范姜明威 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

范姜明威桃園
ID 14331

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2.5 km | 00:13:55 | 05:31/km

日期: 2020-03-15 14:53 - 平均心率: 173 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 31%

Pace: 05'35" / 05'31" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'05")

05'31"

1000 / 2000

3

02'49"

(13'55")

05'24"

522 / 2522

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.91 km

NIKE Fly3 粉累積 : 8022.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'31"	00:11'06"
2.5	05'25"	00:13'56"

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