13.1 km | 00:57:32 | 04:24/km日期: 2020-03-14 11:25 - 總爬升: 192 m - 地點: 老地方～河濱公園 - 天氣: 冷颼颼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 10488 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86%
Pace: 05'00" / 04'36" / 04'28" / 04'22" / 04'22" / 04'18" / 04'22" / 04'19" / 04'22" / 04'17" / 04'22" / 04'18" / 04'06" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'04" (+01'01") | 1000 / 1000 | 180 / 108 |
| 2 | | 04'38" (+00'35") | 1000 / 2001 | 176 / 122 |
| 3 | | 04'24" (+00'21") | 1007 / 3008 | 180 / 125 |
| 4 | | 04'20" (+00'17") | 1005 / 4014 | 180 / 127 |
| 5 | | 04'20" (+00'17") | 1003 / 5018 | 180 / 127 |
| 6 | | 04'17" (+00'14") | 1005 / 6023 | 183 / 126 |
| 7 | | 04'20" (+00'17") | 1001 / 7025 | 184 / 124 |
| 8 | | 04'18" (+00'15") | 1002 / 8027 | 184 / 125 |
| 9 | | 04'21" (+00'18") | 1000 / 9028 | 183 / 125 |
| 10 | | 04'18" (+00'15") | 1010 / 10038 | 183 / 126 |
| 11 | | 04'19" (+00'16") | 1004 / 11043 | 186 / 123 |
| 12 | | 04'16" (+00'13") | 1002 / 12046 | 182 / 128 |
| 13 | | 04'03" | 1001 / 13047 | 186 / 131 |
| 14 | | 03'59" | 54 / 13101 | 166 / 150 |
本來跑著去竹東國中，要來完成5K挑戰賽，結果到了門口，警衛告知 新冠肺炎影響，操場不開放，我只好又跑到我的主場訓練了，今天順順跑.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
319.32 km 
NIKE Nike Vaporfly NEXT% 累積 :
1724.6 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'36" | 00:09'36" |
| 3 | 04'28" | 00:14'04" |
| 4 | 04'22" | 00:18'26" |
| 5 | 04'22" | 00:22'48" |
| 6 | 04'18" | 00:27'06" |
| 7 | 04'22" | 00:31'28" |
| 8 | 04'19" | 00:35'47" |
| 9 | 04'22" | 00:40'09" |
| 10 | 04'17" | 00:44'26" |
| 11 | 04'22" | 00:48'48" |
| 12 | 04'18" | 00:53'06" |
| 13 | 04'06" | 00:57'12" |
| 13.1 | 06'09" | 00:57'32" |
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