王瑞琪 2020/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞琪彰化
ID 324809

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6.1 km | 00:38:28 | 06:20/km

日期: 2020-03-13 21:12 - 平均心率: 125 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 06'40" / 06'15" / 06'01" / 05'58" / 06'14" / 06'55" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'55")

06'15" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'56")

06'00" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'54")

05'58"

1000 / 4000

5

06'13"

(31'07")

06'13" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

王瑞琪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.29 km

母子鱷魚藍色跟上來累積 : 853.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 陳明利和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳向榮跑步愉快！

2020-03-14 16:16 ·

周點點晚安⭐️跑步快樂😄

2020-03-14 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'15"	00:12'55"
3	06'01"	00:18'56"
4	05'58"	00:24'54"
5	06'14"	00:31'08"
6	06'55"	00:38'03"
6.1	06'20"	00:38'29"

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