David 2013/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

David 新界
ID 5392

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13.7 km | 01:24:41 | 06:09/km

日期: 2013-02-15 17:32 - 總爬升: 142 m - 地點: 城門河畔/馬鞍山長廊/梅子林路 - 天氣: 晴朗溫暖 - 平均心率: 132 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'08" / 05'52" / 04'59" / 06'05" / 06'05" / 06'09" / 06'03" / 06'15" / 06'53" / 06'18" / 06'18" / 06'29" / 06'13" / 06'41" /

渣打半馬前倒數練習～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.68 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 769.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Nelson, 郭偉明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'52"	00:12'00"
3	04'59"	00:16'59"
4	06'05"	00:23'04"
5	06'05"	00:29'09"
6	06'09"	00:35'18"
7	06'03"	00:41'21"
8	06'15"	00:47'36"
9	06'53"	00:54'29"
10	06'18"	01:00'47"
11	06'18"	01:07'05"
12	06'29"	01:13'34"
13	06'13"	01:19'47"
13.7	06'40"	01:24'41"

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成績 : 01:07:05

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