廖昌晏 2020/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

廖昌晏台中
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2.4 km | 00:19:39 | 08:13/km

日期: 2020-03-08 15:55 - 平均心率: 128 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 07'44" / 08'38" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43"

1000 / 1000

2

08'37"

(16'20")

08'37" (+00'54")

1000 / 2000

3

03'18"

(19'39")

08'31" (+00'48")

389 / 2389

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.86 km

母子鱷魚 43 累積 : 4344.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖昌祐, 簡邦彥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'38"	00:16'22"
2.4	08'28"	00:19'40"

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