小山 2020/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

小山台中
ID 180769

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5.2 km | 00:34:30 | 06:37/km

日期: 2020-03-03 17:37 - 平均心率: 138 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 08'02" / 06'07" / 06'14" / 06'16" / 06'26" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'56")

1000 / 1000

2

06'06"

(14'09")

06'06"

1000 / 2000

3

06'14"

(20'23")

06'14" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'38")

06'15" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'05")

06'26" (+00'20")

1000 / 5000

6

01'25"

(34'30")

06'43" (+00'37")

211 / 5211

台中

小山

·

跑跑練核心～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

於菌頡, 謝明峰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'07"	00:14'09"
3	06'14"	00:20'23"
4	06'16"	00:26'39"
5	06'26"	00:33'05"
5.2	06'42"	00:34'30"

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