王建杰 2020/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

王建杰新北市
ID 100999

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2.5 km | 00:30:51 | 12:20/km

日期: 2020-03-03 07:52 - 平均心率: 95 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 12'58" / 11'39" / 12'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'59"

(12'59")

12'59" (+01'21")

1000 / 1000

2

11'38"

(24'37")

11'38"

1000 / 2000

3

06'13"

(30'51")

12'28" (+00'50")

498 / 2498

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	11'39"	00:24'37"
2.5	12'30"	00:30'51"

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