7.6 km | 00:40:35 | 05:20/km日期: 2020-02-23 22:48 - 平均心率: 160 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%
Pace: 05'25" / 05'14" / 05'19" / 05'21" / 05'22" / 05'20" / 05'28" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'19" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'05") | 587 / 7587 |
上完一輪夜班 累了
這禮拜跑完高樹後接著上夜班
一直很疲勞
早上常常被吵醒 睡眠品質很差
恢復力很差
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 128.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'14" | 00:10'39" |
| 3 | 05'19" | 00:15'58" |
| 4 | 05'21" | 00:21'19" |
| 5 | 05'22" | 00:26'41" |
| 6 | 05'20" | 00:32'01" |
| 7 | 05'28" | 00:37'29" |
| 7.6 | 05'18" | 00:40'36" |
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