洪慶達 2020/02/22 訓練日誌

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洪慶達

80.0 km | 06:59:59 | 11.4 km/h

2020梅山36彎挑戰賽

官方成績
日期	2020-02-22
成績	06:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+16'22")

01:07'36" (+46'42")

10 km

(01:07'36")

00:41'02" (+30'50")

15 km

(01:50'32")

00:42'56" (+32'44")

00:53'34" (+32'40")

20 km

(02:01'10")

00:10'38" (+00'26")

25 km

(02:11'22")

00:10'12"

00:56'12" (+35'18")

30 km

(02:57'22")

00:46'00" (+35'48")

35 km

(03:43'24")

00:46'02" (+35'50")

01:40'44" (+19'50")

40 km

(04:38'06")

00:54'42" (+44'30")

45 km

(04:50'21")

00:12'15" (+02'03")

00:31'49" (+10'55")

50 km

(05:09'55")

00:19'34" (+09'22")

55 km

(05:38'23")

00:28'28" (+18'16")

00:47'10" (+26'16")

60 km

(05:57'05")

00:18'42" (+08'30")

65 km

(06:07'23")

00:10'18" (+00'06")

00:20'54"

70 km

(06:17'59")

00:10'36" (+00'24")

75 km

(06:31'33")

00:13'34" (+03'22")

00:36'08" (+15'14")

80 km

(06:54'07")

00:22'34" (+12'22")

Finish

(06:59:59)

日期: 2020-02-22 06:59 - 總爬升: 1970 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2806 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'34"

(26'34")

11.32 (-18.19)

5000 / 5000

41'01"

(01:07'36")

7.32 (-22.19)

5000 / 10000

42'55"

(01:50'31")

6.99 (-22.52)

5000 / 15000

10'38"

(02:01'10")

28.35 (-1.16)

5000 / 20000

10'11"

(02:11'21")

29.51

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 下坡車道路況太差，很危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, 劉紫承和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	3.1 %
2	15.6	3.3 %
3	12.2	5.4 %
4	9.0	7.2 %
5	8.5	6.0 %
6	9.3	5.8 %
7	8.4	7.1 %
8	6.6	6.7 %
9	7.5	6.6 %
10	5.8	7.6 %
11	7.5	6.6 %
12	7.3	6.5 %
13	7.4	6.3 %
14	3.6	4.3 %
15	31.0	-3.6 %
16	30.0	-4.2 %
17	28.3	-3.8 %
18	26.7	-2.2 %
19	31.0	-5.6 %
20	25.7	-6.3 %
21	33.6	-5.0 %
22	29.3	-5.4 %
23	31.6	-4.7 %
24	26.7	-5.4 %
25	27.1	-4.6 %
26	10.1	-6.8 %
27	4.9	5.0 %
28	7.2	7.4 %
29	6.0	7.7 %
30	6.3	5.6 %
31	6.1	7.3 %
32	5.3	6.6 %
33	7.3	5.3 %
34	6.7	5.3 %
35	7.9	6.2 %
36	2.8	5.6 %
37	7.5	4.0 %
38	4.8	7.6 %
39	17.8	-5.0 %
40	6.2	4.0 %
41	17.3	-5.5 %
42	26.1	-4.0 %
43	21.7	-5.7 %
44	31.9	-4.3 %
45	32.7	-4.5 %
46	33.6	-4.9 %
47	11.8	4.4 %
48	14.8	3.4 %
49	9.6	-6.4 %
50	25.2	-6.0 %
51	6.9	6.0 %
52	10.5	3.3 %
53	15.5	-3.8 %
54	8.8	-2.6 %
55	17.6	-5.0 %
56	7.6	6.3 %
57	11.8	-5.6 %
58	29.8	-7.4 %
59	29.8	-6.6 %
60	36.0	-7.3 %
61	25.7	-6.4 %
62	27.1	-8.2 %
63	26.7	-6.0 %
64	33.3	-5.8 %
65	35.3	-4.9 %
66	33.3	-6.2 %
67	38.3	-7.1 %
68	35.0	-4.2 %
69	18.3	-2.0 %
70	26.9	-2.5 %
71	36.7	-3.3 %
72	37.5	-3.0 %
73	26.1	-2.8 %
74	13.8	1.7 %
75	16.3	3.3 %
76	18.8	2.8 %
77	13.3	6.6 %
78	27.7	-2.2 %
79	9.2	3.6 %
80	9.7	5.4 %
81	22.5	-3.3 %
81.9	17.1	-2.8 %