8.0 km | 00:42:54 | 05:20/km日期: 2020-02-20 19:59 - 地點: 大同高中操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 7348 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84%
Pace: 05'34" / 05'31" / 05'22" / 05'13" / 05'21" / 05'09" / 05'04" / 04'51" / 28'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'37" (+00'47") | 1002 / 1002 | 170 / 104 |
2 | | 05'36" (+00'46") | 1000 / 2002 | 173 / 102 |
3 | | 05'25" (+00'35") | 1000 / 3002 | 171 / 107 |
4 | | 05'18" (+00'28") | 1002 / 4005 | 165 / 113 |
5 | | 05'24" (+00'34") | 1001 / 5007 | 167 / 110 |
6 | | 05'13" (+00'23") | 1002 / 6009 | 181 / 105 |
7 | | 05'13" (+00'23") | 1002 / 7012 | 173 / 110 |
8 | | 04'50" | 1002 / 8014 | 168 / 122 |
9 | | 10'45" (+05'55") | 15 / 8030 | 132 / 70 |
基礎練習。- 感謝秀華大大,偷偷跟你們的跑團繞了4K...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
139.63 km Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
450.6 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'31" | 00:11'05" |
3 | 05'22" | 00:16'27" |
4 | 05'13" | 00:21'40" |
5 | 05'21" | 00:27'01" |
6 | 05'09" | 00:32'10" |
7 | 05'04" | 00:37'14" |
8 | 04'51" | 00:42'05" |
8.0 | 26'41" | 00:42'54" |