10.0 km | 00:56:27 | 05:38/km日期: 2020-02-19 19:02 - 地點: 新豐高中 - 天氣: 涼爽的夜晚 - 平均心率: 130 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 05'36" / 05'35" / 05'34" / 05'21" / 05'31" / 05'40" / 05'46" / 05'44" / 05'43" / 05'47" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'20" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'31" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'39" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'46" (+00'26") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'44" (+00'24") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'42" (+00'22") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'46" (+00'26") | 1000 / 10000 |
11 | | 10'05" (+04'45") | 17 / 10017 |
吃飽後到新豐高中和綱哥、偉碩還有2位跑友,邊跑步邊聊天,跑步有人可以聊天,時間一下子就過去了,10K跑完收工回家。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
175.35 km ADIDAS Takumi 戰 3 藍色 累積 :
303.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'35" | 00:11'11" |
3 | 05'34" | 00:16'45" |
4 | 05'21" | 00:22'06" |
5 | 05'31" | 00:27'37" |
6 | 05'40" | 00:33'17" |
7 | 05'46" | 00:39'03" |
8 | 05'44" | 00:44'47" |
9 | 05'43" | 00:50'30" |
10 | 05'47" | 00:56'17" |
10.0 | 09'40" | 00:56'27" |