| 跑了50馬,除了台北國道馬之外,第一次來跑台北馬!
起跑前30分抵達會場台北市政府,一看參賽人數,果然不同以往所參加過的賽事,真的是大拜拜馬。
起跑區落在B區,在起跑點就塞住了,起跑後更是一大考驗,左閃右閃的,1K過後,乾脆直接開出去算了!
真的要感謝今天的天氣,下著小雨,邊跑邊降溫,速度很好催,前半馬就破了個人最佳PB!
台北馬路線其實很簡單,市區繞2圈,上高架橋再跑進去河濱公園,最後再回市區,出地下道後左轉市政府廣場,進終點,只是路線多了400公尺,成了最遙遠的距離,看得到終點拱門,怎麼跑就覺得到不了....
最後1K看到大家都在手刀了,心想怎麼可以在這裡就輸掉呢?只好跟著大家手刀進終點,真的累死人了!
這種大拜拜馬,還是久久跑一次就好。 賽前宣言: 首次參加大拜拜馬,期待能有好成績! 賽後評分: 值得推薦破個人PB的賽事,完全交管,路面平坦,只有上高架橋和地下道,坡度算是可以接受範圍內! 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 150.27 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'08" | 00:06'08" | 2 | 04'39" | 00:10'47" | 3 | 04'44" | 00:15'31" | 4 | 04'38" | 00:20'09" | 5 | 04'40" | 00:24'49" | 6 | 04'52" | 00:29'41" | 7 | 04'37" | 00:34'18" | 8 | 04'32" | 00:38'50" | 9 | 04'41" | 00:43'31" | 10 | 04'37" | 00:48'08" | 11 | 04'44" | 00:52'52" | 12 | 04'41" | 00:57'33" | 13 | 04'42" | 01:02'15" | 14 | 04'39" | 01:06'54" | 15 | 04'45" | 01:11'39" | 16 | 04'43" | 01:16'22" | 17 | 04'42" | 01:21'04" | 18 | 04'53" | 01:25'57" | 19 | 04'49" | 01:30'46" | 20 | 04'42" | 01:35'28" | 21 | 04'50" | 01:40'18" | 22 | 04'47" | 01:45'05" | 23 | 04'49" | 01:49'54" | 24 | 04'52" | 01:54'46" | 25 | 05'02" | 01:59'48" | 26 | 04'59" | 02:04'47" | 27 | 04'55" | 02:09'42" | 28 | 04'55" | 02:14'37" | 29 | 05'05" | 02:19'42" | 30 | 05'12" | 02:24'54" | 31 | 04'47" | 02:29'41" | 32 | 04'48" | 02:34'29" | 33 | 04'55" | 02:39'24" | 34 | 04'55" | 02:44'19" | 35 | 04'59" | 02:49'18" | 36 | 05'13" | 02:54'31" | 37 | 05'00" | 02:59'31" | 38 | 05'10" | 03:04'41" | 39 | 05'13" | 03:09'54" | 40 | 05'24" | 03:15'18" | 41 | 07'48" | 03:23'06" | 42 | 02'56" | 03:26'02" | 42.6 | 04'46" | 03:28'52" |
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