Eason Lai 2014/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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12.5 km | 01:22:14 | 06:33/km

日期: 2014-08-29 05:43 - 地點: 新北市_板橋區:華江橋 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 1205 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'12" / 06'30" / 06'46" / 06'47" / 06'39" / 06'53" / 06'32" / 06'40" / 06'31" / 06'29" / 06'28" / 06'15" / 06'41" /

晨跑華江橋→萬板大橋→華翠大橋→光復橋→華中橋→中正橋(折返跑)→華中橋→光復橋→華翠大橋→萬板大橋→華江橋 =>完成記錄(12.只53公里1小時22分14秒,整體平均配速:6'33"/km)

今天沒有約跑竟然爬的起來~哈哈!!因為明天要挑戰"坪林"來回60K,所以設定小跑12K設定六分半速!!

起跑時還好控制速度在,整體平均配速:6'30"/km左右,真的感覺跑很久!!@@

跑完"中正橋"折返點後感想用小衝刺跑還是,整體平均配速:6'30"/km左右!!

結果跑完12K回"華江橋"後,整體平均配速:6'33"/km左右!!跟我設定的差不多!!

在來看明天的挑戰"坪林"狀況,希望可以跑完全程!!^^

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8月累積里程 : 403.49 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

(๑╹∀╹๑) 米, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'30"	00:12'42"
3	06'46"	00:19'28"
4	06'47"	00:26'15"
5	06'39"	00:32'54"
6	06'53"	00:39'47"
7	06'32"	00:46'19"
8	06'40"	00:52'59"
9	06'31"	00:59'30"
10	06'29"	01:05'59"
11	06'28"	01:12'27"
12	06'15"	01:18'42"
12.5	06'41"	01:22'14"

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