顧聰明 (錸德慢跑社） 2014/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

14.0 km | 01:28:23 | 06:18/km

日期: 2014-08-27 18:38 - 總爬升: 141 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1133 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'58" / 05'44" / 05'40" / 06'46" / 06'26" / 06'25" / 06'41" / 06'31" / 05'38" / 06'03" / 06'23" / 06'30" / 06'19" / 06'32" / 111'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'01"

(21'01")

05'53"

3564 / 3564

2

38'59"

(01:00'00")

06'20" (+00'27")

6147 / 9711

3

28'23"

(01:28'23")

06'26" (+00'33")

4407 / 14119

山路訓練,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.15 km

MIZUNO WAVE PREClSlON 13 WAVE PREClSlON 13 補累積 : 1133.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

許琴龍, Vladimirskaya 和其他 229 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'44"	00:11'42"
3	05'40"	00:17'22"
4	06'46"	00:24'08"
5	06'26"	00:30'34"
6	06'25"	00:36'59"
7	06'41"	00:43'40"
8	06'31"	00:50'11"
9	05'38"	00:55'49"
10	06'03"	01:01'52"
11	06'23"	01:08'15"
12	06'30"	01:14'45"
13	06'19"	01:21'04"
14	06'32"	01:27'36"
14.0	111'54"	01:28'23"

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