Sam Yi 2020/02/08 訓練日誌

Sam Yi 台北市
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Sam Yi

82.3 km | 04:29:49 | 18.3 km/h

日期: 2020-02-08 06:38 - 總爬升: 818 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1289 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

15.45 (-16.13)

1000 / 1000

03'20"

(07'14")

18.00 (-13.58)

1000 / 2000

02'28"

(09'42")

24.32 (-7.25)

1000 / 3000

02'27"

(12'09")

24.49 (-7.09)

1000 / 4000

02'19"

(14'29")

25.90 (-5.68)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'07"

(16'36")

28.35 (-3.23)

1000 / 6000

02'17"

(18'54")

26.28 (-5.30)

1000 / 7000

02'35"

(21'29")

23.23 (-8.35)

1000 / 8000

02'39"

(24'09")

22.64 (-8.94)

1000 / 9000

02'34"

(26'43")

23.38 (-8.20)

1000 / 10000

02'17"

(29'00")

26.28 (-5.30)

1000 / 11000

02'24"

(31'24")

25.00 (-6.58)

1000 / 12000

02'15"

(33'40")

26.67 (-4.91)

1000 / 13000

02'15"

(35'56")

26.67 (-4.91)

1000 / 14000

03'46"

(39'42")

15.93 (-15.65)

1000 / 15000

02'18"

(42'01")

26.09 (-5.49)

1000 / 16000

02'25"

(44'26")

24.83 (-6.75)

1000 / 17000

02'20"

(46'46")

25.71 (-5.86)

1000 / 18000

02'09"

(48'56")

27.91 (-3.67)

1000 / 19000

02'06"

(51'03")

28.57 (-3.01)

1000 / 20000

03'15"

(54'18")

18.46 (-13.12)

1000 / 21000

03'35"

(57'53")

16.74 (-14.83)

1000 / 22000

03'55"

(01:01'48")

15.32 (-16.26)

1000 / 23000

02'27"

(01:04'16")

24.49 (-7.09)

1000 / 24000

02'20"

(01:06'36")

25.71 (-5.86)

1000 / 25000

03'28"

(01:10'04")

17.31 (-14.27)

1000 / 26000

03'50"

(01:13'54")

15.65 (-15.93)

1000 / 27000

03'06"

(01:17'01")

19.35 (-12.22)

1000 / 28000

03'23"

(01:20'25")

17.73 (-13.84)

1000 / 29000

04'18"

(01:24'43")

13.95 (-17.63)

1000 / 30000

07'51"

(01:32'35")

7.64 (-23.94)

1000 / 31000

08'48"

(01:41'24")

6.82 (-24.76)

1000 / 32000

06'40"

(01:48'04")

9.00 (-22.58)

1000 / 33000

02'49"

(01:50'54")

21.30 (-10.28)

1000 / 34000

03'08"

(01:54'02")

19.15 (-12.43)

1000 / 35000

03'12"

(01:57'15")

18.75 (-12.83)

1000 / 36000

02'52"

(02:00'07")

20.93 (-10.65)

1000 / 37000

02'38"

(02:02'46")

22.78 (-8.79)

1000 / 38000

05'50"

(02:08'36")

10.29 (-21.29)

1000 / 39000

06'20"

(02:14'57")

9.47 (-22.11)

1000 / 40000

05'39"

(02:20'37")

10.62 (-20.96)

1000 / 41000

06'17"

(02:26'54")

9.55 (-22.03)

1000 / 42000

08'06"

(02:35'01")

7.41 (-24.17)

1000 / 43000

06'58"

(02:41'59")

8.61 (-22.97)

1000 / 44000

04'14"

(02:46'14")

14.17 (-17.41)

1000 / 45000

04'05"

(02:50'19")

14.69 (-16.89)

1000 / 46000

02'44"

(02:53'03")

21.95 (-9.63)

1000 / 47000

02'40"

(02:55'44")

22.50 (-9.08)

1000 / 48000

02'43"

(02:58'27")

22.09 (-9.49)

1000 / 49000

02'55"

(03:01'23")

20.57 (-11.01)

1000 / 50000

01'54"

(03:03'18")

31.58

1000 / 51000

02'39"

(03:05'57")

22.64 (-8.94)

1000 / 52000

03'43"

(03:09'41")

16.14 (-15.44)

1000 / 53000

02'56"

(03:12'37")

20.45 (-11.12)

1000 / 54000

03'08"

(03:15'46")

19.15 (-12.43)

1000 / 55000

04'09"

(03:19'55")

14.46 (-17.12)

1000 / 56000

03'20"

(03:23'15")

18.00 (-13.58)

1000 / 57000

03'27"

(03:26'42")

17.39 (-14.19)

1000 / 58000

02'22"

(03:29'05")

25.35 (-6.23)

1000 / 59000

02'28"

(03:31'34")

24.32 (-7.25)

1000 / 60000

02'28"

(03:34'02")

24.32 (-7.25)

1000 / 61000

03'51"

(03:37'54")

15.58 (-15.99)

1000 / 62000

02'52"

(03:40'47")

20.93 (-10.65)

1000 / 63000

02'12"

(03:42'59")

27.27 (-4.31)

1000 / 64000

02'12"

(03:45'11")

27.27 (-4.31)

1000 / 65000

02'14"

(03:47'26")

26.87 (-4.71)

1000 / 66000

02'08"

(03:49'34")

28.12 (-3.45)

1000 / 67000

02'25"

(03:52'00")

24.83 (-6.75)

1000 / 68000

02'42"

(03:54'42")

22.22 (-9.36)

1000 / 69000

03'14"

(03:57'57")

18.56 (-13.02)

1000 / 70000

02'39"

(04:00'37")

22.64 (-8.94)

1000 / 71000

02'25"

(04:03'02")

24.83 (-6.75)

1000 / 72000

02'21"

(04:05'23")

25.53 (-6.05)

1000 / 73000

02'19"

(04:07'43")

25.90 (-5.68)

1000 / 74000

02'14"

(04:09'57")

26.87 (-4.71)

1000 / 75000

02'11"

(04:12'09")

27.48 (-4.10)

1000 / 76000

03'08"

(04:15'17")

19.15 (-12.43)

1000 / 77000

03'22"

(04:18'40")

17.82 (-13.76)

1000 / 78000

02'39"

(04:21'19")

22.64 (-8.94)

1000 / 79000

02'36"

(04:23'55")

23.08 (-8.50)

1000 / 80000

02'19"

(04:26'14")

25.90 (-5.68)

1000 / 81000

02'22"

(04:28'37")

25.35 (-6.23)

1000 / 82000

01'11"

(04:29'49")

14.81 (-16.76)

294 / 82294

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崩山巷+華富山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 807.51 km

黑魔

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-0.3 %
2	15.8	-0.4 %
3	24.3	-0.2 %
4	24.5	-0.2 %
5	25.7	-0.4 %
6	28.3	-0.2 %
7	26.1	-0.2 %
8	16.1	-0.3 %
9	22.6	1.3 %
10	23.2	-0.4 %
11	26.3	-0.3 %
12	25.0	-0.2 %
13	26.5	1.0 %
14	26.7	-0.4 %
15	15.9	3.6 %
16	25.9	-1.4 %
17	24.8	-0.6 %
18	25.7	-0.7 %
19	27.7	-0.4 %
20	28.6	-0.1 %
21	12.5	-1.2 %
22	16.7	2.8 %
23	15.3	-2.1 %
24	24.3	-0.5 %
25	25.7	1.0 %
26	13.4	-1.2 %
27	4.7	1.6 %
28	19.3	1.9 %
29	17.6	2.3 %
30	8.2	3.7 %
31	7.6	10.6 %
32	6.8	10.6 %
33	7.1	8.3 %
34	21.3	-7.0 %
35	15.3	-5.7 %
36	18.8	-6.6 %
37	20.8	-8.8 %
38	22.8	-3.4 %
39	7.9	5.0 %
40	9.4	5.7 %
41	10.6	5.2 %
42	9.5	6.9 %
43	7.4	8.6 %
44	8.6	6.8 %
45	14.1	-6.6 %
46	1.3	-7.0 %
47	22.0	-8.0 %
48	22.4	-6.9 %
49	22.1	-4.1 %
50	20.0	-3.1 %
51	31.3	-1.8 %
52	22.5	-1.6 %
53	13.0	1.5 %
54	20.5	-0.7 %
55	19.0	1.2 %
56	14.5	4.5 %
57	17.8	-1.4 %
58	5.0	-1.0 %
59	25.2	-0.1 %
60	24.3	1.0 %
61	24.2	1.0 %
62	11.5	3.5 %
63	20.8	-1.4 %
64	27.3	-0.6 %
65	27.3	-0.4 %
66	26.9	-0.1 %
67	27.9	1.3 %
68	24.8	1.3 %
69	8.7	1.0 %
70	12.5	-0.7 %
71	22.6	1.0 %
72	24.7	1.3 %
73	25.5	-0.3 %
74	25.7	1.0 %
75	26.9	1.5 %
76	27.3	2.0 %
77	14.8	2.7 %
78	12.8	-0.2 %
79	15.1	1.5 %
80	23.1	1.3 %
81	24.0	-0.4 %
82	22.0	1.2 %
82.3	13.3	1.0 %