9.1 km | 00:58:03 | 06:23/km日期: 2014-08-23 06:06 - 地點: 興隆路 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 05'48" / 06'08" / 06'12" / 06'35" / 06'32" / 06'33" / 06'34" / 06'36" / 06'30" / 07'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'33" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'35" (+00'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'30" (+00'43") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'43" (+01'56") | 75 / 9075 |
再度試著蹲低一點,雙膝再彎一點
果然右膝很乖乖
原本想跑到12KM, 但..害怕不小心會惹毛右膝
決定見好就收.
不知是否蹲太低, 跑完大腿酸的超有感..
(以前跑21KM也沒這麼酸啊...難道真的都是右膝在默默承受?)
為了徹底防曬, 戴上大緣遮陽帽.
跑完才發現脖子被帽緣"磨傷了"
到現在只要流汗就會痛...
8月累積里程 : 94.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 06'08" | 00:11'56" |
| 3 | 06'12" | 00:18'08" |
| 4 | 06'35" | 00:24'43" |
| 5 | 06'32" | 00:31'15" |
| 6 | 06'33" | 00:37'48" |
| 7 | 06'34" | 00:44'22" |
| 8 | 06'36" | 00:50'58" |
| 9 | 06'30" | 00:57'28" |
| 9.1 | 07'45" | 00:58'03" |
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