陳玉龍 2020/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳玉龍新北市
ID 305573

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84.0 km | 04:31:10 | 18.6 km/h

日期: 2020-01-28 08:06 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 327.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-0.5 %
2	24.0	1.0 %
3	26.5	1.0 %
4	25.5	-0.2 %
5	27.1	1.0 %
6	15.7	2.0 %
7	19.7	1.0 %
8	18.7	1.0 %
9	12.8	1.8 %
10	13.7	-0.6 %
11	26.5	1.0 %
12	26.1	1.0 %
13	12.7	1.0 %
14	21.7	1.5 %
15	16.4	1.2 %
16	26.1	1.4 %
17	24.3	1.7 %
18	23.2	1.8 %
19	22.5	2.2 %
20	12.1	5.6 %
21	32.7	-3.0 %
22	37.5	-2.2 %
23	31.0	-1.5 %
24	35.0	-0.9 %
25	29.0	1.2 %
26	3.3	1.5 %
27	21.1	1.1 %
28	18.0	1.4 %
29	28.8	1.0 %
30	29.3	1.1 %
31	28.3	1.0 %
32	30.3	1.3 %
33	38.7	-3.3 %
34	26.9	-0.6 %
35	23.7	1.7 %
36	26.7	-0.1 %
37	13.2	5.9 %
38	14.3	6.7 %
39	13.2	-0.4 %
40	11.9	5.4 %
41	17.0	5.8 %
42	18.9	3.6 %
43	20.7	4.8 %
44	29.3	-2.2 %
45	36.4	-7.0 %
46	12.3	5.8 %
47	36.0	-4.2 %
48	27.3	-3.6 %
49	20.0	2.8 %
50	15.7	-1.1 %
51	1.8	-1.3 %
52	25.4	2.0 %
53	20.8	2.9 %
54	15.7	4.9 %
55	20.0	-3.4 %
56	16.3	3.6 %
57	22.6	4.0 %
58	46.2	-5.5 %
59	40.0	-4.2 %
60	45.0	-5.2 %
61	41.9	-3.6 %
62	34.3	-1.5 %
63	42.4	-2.6 %
64	43.4	-1.9 %
65	31.9	-2.2 %
66	34.0	-0.4 %
67	35.0	-0.8 %
68	40.9	-1.3 %
69	26.5	-1.1 %
70	33.6	-1.2 %
71	23.1	-1.2 %
72	27.9	-0.5 %
73	34.6	-0.4 %
74	27.3	-0.5 %
75	33.3	-0.5 %
76	32.7	-0.7 %
77	26.3	1.7 %
78	19.9	-0.7 %
79	25.5	-0.7 %
80	31.3	-0.4 %
81	33.6	-0.7 %
82	18.2	-0.2 %
83	14.2	1.5 %
84.0	8.6	2.0 %

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