毛毛蟲老師 2020/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

毛毛蟲老師屏東
ID 151243

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毛毛蟲老師

11.0 km | 01:05:48 | 05:57/km

日期: 2020-01-26 15:34 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 764 Cal - 總步數: 11282 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'40" / 05'43" / 05'41" / 05'37" / 05'42" / 05'50" / 05'43" / 06'34" / 07'26" / 06'05" / 04'55" / 28'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'46")

1000 / 1000

160 / 109

2

05'47"

(11'29")

05'46" (+00'51")

1001 / 2002

176 / 98

3

05'45"

(17'14")

05'43" (+00'48")

1003 / 3005

172 / 100

4

05'45"

(22'59")

05'44" (+00'49")

1001 / 4006

174 / 99

5

05'45"

(28'44")

05'44" (+00'49")

1001 / 5008

174 / 99

展開計圈分析

屏東

毛毛蟲老師

雲霧繚繞的光復車站

·

屏東

毛毛蟲老師

·

大魚大肉的春節假期，該還債了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 976.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Sam Tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'43"	00:11'23"
3	05'41"	00:17'04"
4	05'37"	00:22'41"
5	05'42"	00:28'23"
6	05'50"	00:34'13"
7	05'43"	00:39'56"
8	06'34"	00:46'30"
9	07'26"	00:53'56"
10	06'05"	01:00'01"
11	04'55"	01:04'56"
11.0	27'36"	01:05'48"

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