4.6 km | 00:40:02 | 08:42/km日期: 2020-01-26 11:16 - 平均心率: 123 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 158
Pace: 10'31" / 07'24" / 07'14" / 07'22" / 12'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'30" (+03'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'24" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'14" | 1000 / 3000 |
4 | | 07'21" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 12'31" (+05'17") | 602 / 4602 |
空氣品質普通,渣打馬後感冒(確定沒接觸史),加上為了讓膝蓋休息,廢了六天,今天家裡跑步機上小跑一下
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
218.32 km FILA KR3(田中馬拉松紀念鞋) 累積 :
421.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'31" | 00:10'31" |
2 | 07'24" | 00:17'55" |
3 | 07'14" | 00:25'09" |
4 | 07'22" | 00:32'31" |
4.6 | 12'30" | 00:40'03" |