劉家榮 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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16.9 km | 01:58:31 | 07:01/km

日期: 2020-01-24 16:46 - 地點: 台中市 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 07'24" / 06'36" / 07'11" / 05'40" / 05'57" / 06'17" / 25'55" / 08'04" / 05'48" / 09'16" / 06'43" / 07'37" / 06'50" / 06'19" / 06'10" / 05'56" / 10'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'00")

06'36" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'11")

07'11" (+01'32")

1000 / 3000

4

05'39"

(26'50")

05'39"

1000 / 4000

5

05'57"

(32'48")

05'57" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

·

城市路跑-16.88K
祝大家~新年快樂恭喜發財
在除夕這天跑了16.88k 祝大家未來一年1688 一路發發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.70 km

New Balance 880 累積 : 1056.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

中原, 江聰榮和其他 10 人說推

·

夏言暖家榮大哥～除夕新年快樂.日日順心🎀

2020-01-24 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'36"	00:14'00"
3	07'11"	00:21'11"
4	05'40"	00:26'51"
5	05'57"	00:32'48"
6	06'17"	00:39'05"
7	25'55"	01:05'00"
8	08'04"	01:13'04"
9	05'48"	01:18'52"
10	09'16"	01:28'08"
11	06'43"	01:34'51"
12	07'37"	01:42'28"
13	06'50"	01:49'18"
14	06'19"	01:55'37"
15	06'10"	02:01'47"
16	05'56"	02:07'43"
16.9	10'57"	02:17'22"

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