Eason Lai 2014/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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10.2 km | 00:52:50 | 05:09/km

日期: 2014-08-23 05:44 - 地點: 新店安坑陽光運動園區 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'31" / 05'25" / 05'12" / 05'53" / 04'44" / 04'27" / 04'46" / 04'51" / 04'43" / 04'48" / 06'01" /

新北市

Eason Lai

·

晨跑陽光橋→碧潭吊橋(跑過橋)→碧潭大橋→陽光橋→秀朗橋(跑過橋)→陽光橋=>完成記錄(10.25公里0小時52分50秒,整體平均配速:5'09"/km)

今天早上凌晨四點半多起來,整理差不多五點多出門至"陽光公園"集合!!

目標設定跑大圈10K左右就好了,因為昨晚夜跑20K左右,所以設定10K跑五分速,看狀況是否可以跑到四分速!!

跑至"碧潭吊橋"過橋4K左右前都是,整體平均配速:5'30"/km左右最後至衝刺到四分速,但還是以整體平均配速:5'09"/km結束這次團練!!^^

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

8月累積里程 : 403.49 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

許願好, BenMâ 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'25"	00:11'56"
3	05'12"	00:17'08"
4	05'53"	00:23'01"
5	04'44"	00:27'45"
6	04'27"	00:32'12"
7	04'46"	00:36'58"
8	04'51"	00:41'49"
9	04'43"	00:46'32"
10	04'48"	00:51'20"
10.2	06'01"	00:52'50"

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