肌力訓練日~
300壯士強肌訓練~
進擊３００下
50下跳越深蹲(25下*2組)
50下伏地挺身(20下*1組+15下*2組)
50下三頭撐體(15下*2組+10下*2組)
50下仰臥起坐(25下*2組)
50下弓步蹲(50下*1組)
50下抬腿(20下*1組+15下*2組)
核心撐體~棒式 1MIN*2組)