廖韋盛 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖韋盛新北市
ID 233873

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50.0 km | 05:07:57 | 06:09/km | 第37馬

2020 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~征途超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	05:07:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'39")

00:40'39"

01:25'12"

10 km

(01:25'12")

00:44'33" (+03'54")

15 km

(02:30'12")

01:05'00" (+24'21")

02:03'15" (+38'03")

20 km

(03:28'27")

00:58'15" (+17'36")

25 km

(04:16'32")

00:48'05" (+07'26")

01:39'30" (+14'18")

30 km

(05:07'57")

00:51'25" (+10'46")

Finish

(05:07:57)

日期: 2020-01-19 05:29 - 總爬升: 1351 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1772 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'51")

1000 / 1000

2

06'55"

(15'06")

06'55" (+01'36")

1000 / 2000

3

08'10"

(23'16")

08'10" (+02'51")

1000 / 3000

4

06'54"

(30'10")

06'54" (+01'35")

1000 / 4000

5

10'26"

(40'37")

10'26" (+05'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖韋盛

·

賽前宣言: 66666

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.89 km

美津隆 WAVE SHADDW 3 累積 : 1028.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾國華, 蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

王全利 (新竹瘋) 恭喜韋盛完賽~

2020-01-20 14:49 ·

彭康修阿盛好強，恭喜超馬完賽。

2020-01-20 22:03 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'55"	00:15'06"
3	08'11"	00:23'17"
4	06'55"	00:30'12"
5	10'27"	00:40'39"
6	09'24"	00:50'03"
7	07'39"	00:57'42"
8	07'48"	01:05'30"
9	11'30"	01:17'00"
10	08'12"	01:25'12"
11	09'31"	01:34'43"
12	10'38"	01:45'21"
13	21'51"	02:07'12"
14	11'26"	02:18'38"
15	11'34"	02:30'12"
16	11'36"	02:41'48"
17	10'41"	02:52'29"
18	11'28"	03:03'57"
19	13'13"	03:17'10"
20	11'17"	03:28'27"
21	13'12"	03:41'39"
22	14'17"	03:55'56"
23	06'34"	04:02'30"
24	08'43"	04:11'13"
25	05'19"	04:16'32"
26	06'54"	04:23'26"
27	11'07"	04:34'33"
28	09'59"	04:44'32"
29	13'13"	04:57'45"
29.4	24'33"	05:07'57"

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