刘小億 2020/01/19 訓練日誌

刘小億桃園
ID 154745

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刘小億

恭喜破PB

全馬 | 03:23:55 | 04:49/km | 第60馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:23:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:47'03"

10 km

(00:47'03")

00:23'32" (+00'01")

15 km

(01:10'44")

00:23'41" (+00'10")

00:47'34" (+00'31")

20 km

(01:34'37")

00:23'53" (+00'22")

25 km

(01:58'31")

00:23'54" (+00'23")

00:48'01" (+00'58")

30 km

(02:22'38")

00:24'07" (+00'36")

35 km

(02:46'45")

00:24'07" (+00'36")

00:48'52" (+01'49")

40 km

(03:11'30")

00:24'45" (+01'14")

Finish

(03:23:55)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 554 m - 地點: 台北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 185 - 卡路里: 2884 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'20")

1000 / 1000

04'40"

(09'34")

04'40" (+00'06")

1000 / 2000

04'34"

(14'09")

04'34"

1000 / 3000

04'38"

(18'47")

04'38" (+00'04")

1000 / 4000

04'42"

(23'30")

04'42" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

刘小億

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桃園

刘小億

留言

賽前宣言: .

賽後評分: 37k橋\n
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

偶然, 雅萍和其他 1 人說推

留言

偶然晚安~恭喜高速漂亮完賽👍👍👍

2020-01-19 21:06 ·

1 個人推

雅萍恭喜高速完美完賽🎉🎉🎉

2020-01-20 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'40"	00:09'35"
3	04'35"	00:14'10"
4	04'38"	00:18'48"
5	04'43"	00:23'31"
6	04'34"	00:28'05"
7	04'41"	00:32'46"
8	04'43"	00:37'29"
9	04'45"	00:42'14"
10	04'49"	00:47'03"
11	04'42"	00:51'45"
12	04'47"	00:56'32"
13	04'46"	01:01'18"
14	04'43"	01:06'01"
15	04'43"	01:10'44"
16	04'47"	01:15'31"
17	04'48"	01:20'19"
18	04'49"	01:25'08"
19	04'47"	01:29'55"
20	04'42"	01:34'37"
21	04'58"	01:39'35"
22	04'42"	01:44'17"
23	04'45"	01:49'02"
24	04'44"	01:53'46"
25	04'45"	01:58'31"
26	04'54"	02:03'25"
27	04'44"	02:08'09"
28	04'53"	02:13'02"
29	04'48"	02:17'50"
30	04'48"	02:22'38"
31	04'48"	02:27'26"
32	04'46"	02:32'12"
33	04'54"	02:37'06"
34	04'45"	02:41'51"
35	04'54"	02:46'45"
36	04'49"	02:51'34"
37	05'10"	02:56'44"
38	04'52"	03:01'36"
39	04'57"	03:06'33"
40	04'57"	03:11'30"
41	05'00"	03:16'30"
42	04'56"	03:21'26"
42.5	04'50"	03:23'57"