廖榮緯 2020/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖榮緯台中
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8.0 km | 00:47:01 | 05:52/km

日期: 2020-01-18 06:49 - 總爬升: 1884 m - 地點: 清水五福圳 - 平均心率: 148 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

Pace: 05'59" / 05'29" / 05'56" / 05'54" / 05'50" / 07'08" / 05'35" / 06'41" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'27")

05'29"

1000 / 2000

3

05'55"

(17'23")

05'55" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'17")

05'54" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'07")

05'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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海鮮幫約跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

SuApin, Angela1414 和其他 8 人說推

·

Angela1414 早安新年快樂
謝謝你的來訪鼓勵喔😄😄

2020-01-23 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'29"	00:11'28"
3	05'56"	00:17'24"
4	05'54"	00:23'18"
5	05'50"	00:29'08"
6	07'08"	00:36'16"
7	05'35"	00:41'51"
8	06'41"	00:48'32"
8.0	07'51"	00:48'37"

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