Kun-Cheng Wang 2020/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

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7.3 km | 00:50:10 | 06:50/km

日期: 2020-01-17 07:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 07'06" / 06'32" / 06'51" / 06'57" / 06'54" / 06'35" / 06'50" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'38")

06'31"

1000 / 2000

3

06'50"

(20'28")

06'50" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'25")

06'56" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'19")

06'54" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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明天休息。後天渣打馬拉松🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 359.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 趙慶忠和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

謝明峰加油。

2020-01-18 21:35 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 謝謝明峰

2020-01-19 04:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'32"	00:13'38"
3	06'51"	00:20'29"
4	06'57"	00:27'26"
5	06'54"	00:34'20"
6	06'35"	00:40'55"
7	06'50"	00:47'45"
7.3	07'14"	00:50'12"

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