Samson Chiu 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Samson Chiu 新北市
ID 369386

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5.0 km | 00:27:00 | 05:21/km

日期: 2020-01-16 21:43 - 平均心率: 135 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 05'34" / 05'19" / 05'17" / 05'22" / 05'15" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'53")

05'19" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'11")

05'17" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'32")

05'21" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'46")

05'14"

1000 / 5000

6

00'13"

(27'00")

05'17" (+00'03")

43 / 5043

新北市

Samson Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 286.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'19"	00:10'53"
3	05'17"	00:16'10"
4	05'22"	00:21'32"
5	05'15"	00:26'47"
5.0	05'01"	00:27'00"

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