張蔚莘 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

張蔚莘台中
ID 333417

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5.0 km | 00:33:13 | 06:34/km

日期: 2020-01-15 19:01 - 地點: 興大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'18" / 06'47" / 06'34" / 06'38" / 06'37" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

06'46"

(13'04")

06'46" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'39")

06'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'16")

06'37" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'53")

06'36" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'19"

(33'13")

05'57"

54 / 5054

台中

張蔚莘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.85 km

N牌灰色累積 : 761.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

凡萱, 威諾和其他 28 人說推

·

鄭麗珍晚安~跑跑舒暢愉快~

2020-01-15 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'47"	00:13'05"
3	06'34"	00:19'39"
4	06'38"	00:26'17"
5	06'37"	00:32'54"
5.1	05'47"	00:33'13"

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