推推 2020/01/12 訓練日誌

推推台南
ID 132831

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全馬 | 05:45:00 | 08:10/km | 第12馬

2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	05:45:00
總名次	80 / 125
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:17'11" (+00'22")

10 km

(01:17'11")

00:43'19" (+09'27")

15 km

(01:58'26")

00:41'15" (+07'23")

01:22'58" (+06'09")

20 km

(02:40'09")

00:41'43" (+07'51")

25 km

(03:16'55")

00:36'46" (+02'54")

01:16'49"

30 km

(03:56'58")

00:40'03" (+06'11")

35 km

(04:41'31")

00:44'33" (+10'41")

01:33'08" (+16'19")

40 km

(05:30'06")

00:48'35" (+14'43")

Finish

(05:45:00)

日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2374 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'04")

1000 / 1000

06'45"

(13'05")

06'45" (+00'30")

1000 / 2000

06'28"

(19'33")

06'28" (+00'13")

1000 / 3000

07'30"

(27'04")

07'30" (+01'15")

1000 / 4000

06'47"

(33'51")

06'47" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

生理大軍來襲..
3K我就想折返..5K想說不然跑到12K就好了..
25K想說不然跑29K就好...
然後看到全馬往前的牌子還是硬著頭皮往前去了的一場..

賽後評分: 硬斗的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 張舜炫和其他 5 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Hungone紅丸子那還能這快!!厲害

2020-10-06 21:43 ·

1 個人推

推推 To 紅丸子你不嫌棄啦..現在我都跑超慢了...

2020-10-06 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'47"	00:13'06"
3	06'28"	00:19'34"
4	07'30"	00:27'04"
5	06'48"	00:33'52"
6	09'09"	00:43'01"
7	08'31"	00:51'32"
8	06'53"	00:58'25"
9	07'56"	01:06'21"
10	10'50"	01:17'11"
11	07'24"	01:24'35"
12	06'52"	01:31'27"
13	08'15"	01:39'42"
14	08'35"	01:48'17"
15	10'09"	01:58'26"
16	09'45"	02:08'11"
17	07'22"	02:15'33"
18	06'59"	02:22'32"
19	08'37"	02:31'09"
20	09'00"	02:40'09"
21	07'50"	02:47'59"
22	08'15"	02:56'14"
23	06'15"	03:02'29"
24	06'24"	03:08'53"
25	08'02"	03:16'55"
26	08'04"	03:24'59"
27	10'16"	03:35'15"
28	07'35"	03:42'50"
29	07'46"	03:50'36"
30	06'22"	03:56'58"
31	06'35"	04:03'33"
32	06'52"	04:10'25"
33	10'28"	04:20'53"
34	10'14"	04:31'07"
35	10'24"	04:41'31"
36	11'12"	04:52'43"
37	09'18"	05:02'01"
38	07'48"	05:09'49"
39	09'23"	05:19'12"
40	10'54"	05:30'06"
41	10'51"	05:40'57"
41.6	07'56"	05:45'27"