Peter Hsu 2013/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Hsu 新北市
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1.7 km | 00:06:07 | 03:41/km

日期: 2013-02-05 20:24 - 地點: 中和國中 - 天氣: 涼爽適合跑步 - 平均心率: 170 - 卡路里: 100 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 03'40" / 03'43" /

今日課表間歇1600mx4走200m(目標6分12秒,100m/23.5秒)達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sam Chen, 李光哲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
1.7	03'42"	00:06'07"

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