老溫 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

老溫新竹
ID 672

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3.0 km | 00:18:56 | 06:18/km

日期: 2020-01-10 17:39 - 地點: 公司- 操場 - 天氣: GOOD - 平均心率: 122 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 19'20" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

2

04'21"

(10'56")

04'50"

901 / 1901

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 348.80 km

NIKE Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 1191.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

allen, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'20"	00:19'20"
1.9	04'48"	00:23'40"

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