Jonathan Chiou 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.4 km | 00:36:07 | 05:40/km

日期: 2020-01-08 07:41 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 05'38" / 05'36" / 05'44" / 05'37" / 05'42" / 05'44" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'14")

05'36"

1000 / 2000

3

05'43"

(16'57")

05'43" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'35")

05'37" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'16")

05'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.36K 36:07 @5’41” AHR131
#DailyRun #RSD1886
#NRC #2020January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.59 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'36"	00:11'14"
3	05'44"	00:16'58"
4	05'37"	00:22'35"
5	05'42"	00:28'17"
6	05'44"	00:34'01"
6.4	05'48"	00:36'07"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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