4.5 km | 00:23:40 | 05:16/km日期: 2020-01-03 18:38 - 地點: 社頭運動公園 - 平均心率: 122 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%
Pace: 05'14" / 05'04" / 05'08" / 05'09" / 07'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'31" (+00'20") | 411 / 411 |
2 | | 28'37" (+25'26") | 23 / 435 |
3 | | 03'26" (+00'15") | 402 / 838 |
4 | | 20'47" (+17'36") | 48 / 886 |
5 | | 03'26" (+00'15") | 402 / 1289 |
6 | | 19'35" (+16'24") | 51 / 1340 |
7 | | 03'25" (+00'14") | 404 / 1744 |
8 | | 20'02" (+16'51") | 49 / 1794 |
9 | | 03'27" (+00'16") | 401 / 2196 |
10 | | 18'21" (+15'10") | 54 / 2250 |
11 | | 03'27" (+00'16") | 402 / 2653 |
12 | | 24'45" (+21'34") | 40 / 2694 |
13 | | 03'24" (+00'13") | 406 / 3101 |
14 | | 31'06" (+27'55") | 32 / 3133 |
15 | | 03'27" (+00'16") | 401 / 3534 |
16 | | 22'11" (+19'00") | 45 / 3579 |
17 | | 03'23" (+00'12") | 403 / 3983 |
18 | | 21'26" (+18'15") | 46 / 4030 |
19 | | 03'11" | 404 / 4435 |
20 | | 25'34" (+22'23") | 44 / 4479 |
400*10 跑84s 休60s
累死人
空氣品質不良
感謝阿寓教練帶著爆心臟🤪🤪
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
264.55 km adidas JAPAN 3 L綠 R黃 累積 :
645.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'14" | 00:05'14" |
2 | 05'04" | 00:10'18" |
3 | 05'08" | 00:15'26" |
4 | 05'09" | 00:20'35" |
4.5 | 07'03" | 00:23'58" |