程盛平 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

程盛平桃園
ID 472085

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40.1 km | 02:25:07 | 16.6 km/h

日期: 2019-11-17 14:09 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 157

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.08 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-0.9 %
2	14.1	-0.4 %
3	19.7	-1.4 %
4	20.3	1.2 %
5	20.7	-0.8 %
6	20.6	1.4 %
7	13.8	-0.7 %
8	19.6	1.9 %
9	21.1	-0.7 %
10	19.7	-1.4 %
11	21.8	-1.1 %
12	29.0	-0.9 %
13	18.7	-1.3 %
14	17.1	-1.1 %
15	28.8	-0.7 %
16	22.5	-0.1 %
17	21.7	-0.7 %
18	22.1	3.2 %
19	16.4	2.9 %
20	20.6	1.0 %
21	27.9	-1.2 %
22	30.5	-0.9 %
23	22.1	-0.4 %
24	15.9	-1.7 %
25	23.2	-2.6 %
26	32.7	-1.8 %
27	23.4	-1.3 %
28	31.0	-1.8 %
29	19.5	-1.6 %
30	2.2	-1.4 %
31	27.5	-1.2 %
32	18.9	2.0 %
33	27.1	-0.7 %
34	15.6	1.3 %
35	43.4	-3.8 %
36	31.0	1.4 %
37	18.9	-1.0 %
38	22.1	1.2 %
39	7.9	-0.8 %
40	20.8	1.8 %
40.1	5.7	-1.2 %

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