23.5 km | 02:36:30 | 06:40/km日期: 2013-02-03 06:28 - 總爬升: 348 m - 地點: 新化大坑→二寮→龍崎→關廟新光繞一圈 - 天氣: 霧矇矇,跑步好天氣 - 卡路里: 1457 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
Pace: 06'39" / 05'49" / 05'34" / 06'07" / 06'13" / 07'11" / 06'42" / 05'23" / 06'50" / 05'31" / 08'13" / 05'59" / 05'30" / 06'00" / 07'06" / 06'22" / 07'10" / 09'30" / 05'43" / 09'36" / 06'13" / 08'46" / 05'57" / 05'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'36" (+01'10") | 1007 / 1007 |
2 | | 05'49" (+00'23") | 997 / 2005 |
3 | | 05'35" (+00'09") | 1007 / 3012 |
4 | | 06'06" (+00'40") | 997 / 4009 |
5 | | 06'14" (+00'48") | 1009 / 5018 |
6 | | 07'15" (+01'49") | 1017 / 6036 |
7 | | 06'33" (+01'07") | 997 / 7034 |
8 | | 05'26" | 1008 / 8042 |
9 | | 06'50" (+01'24") | 1001 / 9043 |
10 | | 05'28" (+00'02") | 999 / 10042 |
11 | | 08'11" (+02'45") | 1012 / 11055 |
12 | | 05'56" (+00'30") | 1000 / 12055 |
13 | | 05'29" (+00'03") | 1005 / 13061 |
14 | | 06'01" (+00'35") | 1001 / 14062 |
15 | | 07'06" (+01'40") | 1010 / 15073 |
16 | | 05'39" (+00'13") | 1050 / 16124 |
17 | | 08'06" (+02'40") | 952 / 17076 |
18 | | 09'22" (+03'56") | 1006 / 18082 |
19 | | 05'55" (+00'29") | 1001 / 19083 |
20 | | 09'26" (+04'00") | 1007 / 20091 |
21 | | 06'05" (+00'39") | 1002 / 21094 |
22 | | 08'46" (+03'20") | 1000 / 22094 |
23 | | 05'51" (+00'25") | 1012 / 23107 |
這條路線今天是第一次跑,難得留在台南就順勢來參加團訓。參加的人不多,多虧alan哥的領跑兼教學,讓大家都跑完一個很舒服的LSD。一開始我連集合地點在哪都不知道,多虧有GOOGLE街景圖,先讓我掌握大坑活動中心的位置,才不會在天尚未亮時,找不到地點。一開始正準備要出發的時候,就遇到等公車的居民說這麼喜歡跑,怎麼不從台南市跑過來,這樣連油錢都省。是很有道理,但是馬路危險啊...
一開始Alan哥帶我們往二寮觀日亭的方向跑過去,到了觀日亭稍微休息兼賞景,只是今天天氣不賞臉,所以沒有任何景色,但對跑步的體感是絕佳的天氣。我也喜歡這種邊跑步邊賞景的練習方式,很多景色坐車、騎車和跑步看起來的感覺是全然不同的。跑到二寮之後,路現我就比較熟悉了,因為308馬有跑過一次。但之後要從關廟新光里回程,那路線就沒走過了。在那邊有試圖要尋找其他的路徑,一開始遇到阿伯,阿伯只是我們走一條看起來比較詭異的路,之後又遇到阿婆,阿婆說從這裡去是可以到,但是路不好走,不過你們跑步應該不影響。後來繼續跑走,最後真的走投無路,又折返。我在停留的時候,把手錶按暫停,之後有大概近2K的路程,忘記開GPS,所以時間和軌跡就少紀錄了一小段。所幸最後有找到正確的路,不需要原路回頭。我非必要也很不喜歡原路回頭。一路上就用非常舒服的方式跑,跑跑就休息,雖然山路上上下下的,但感覺不會很累。這個路線也有很多的自行車車友在騎,最有趣的是有遇到同一批人,對我們說哇~~~繞一圈了耶~不簡單!
我很喜歡這樣的跑步路線,無奈台南市區沒有這樣的山林。嘉義就方便多了,也是有點懷念以前在梅山跑的FU
2月累積里程 :
201.78 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 05'49" | 00:12'28" |
3 | 05'34" | 00:18'02" |
4 | 06'07" | 00:24'09" |
5 | 06'13" | 00:30'22" |
6 | 07'11" | 00:37'33" |
7 | 06'42" | 00:44'15" |
8 | 05'23" | 00:49'38" |
9 | 06'50" | 00:56'28" |
10 | 05'31" | 01:01'59" |
11 | 08'13" | 01:10'12" |
12 | 05'59" | 01:16'11" |
13 | 05'30" | 01:21'41" |
14 | 06'00" | 01:27'41" |
15 | 07'06" | 01:34'47" |
16 | 06'22" | 01:41'09" |
17 | 07'10" | 01:48'19" |
18 | 09'30" | 01:57'49" |
19 | 05'43" | 02:03'32" |
20 | 09'36" | 02:13'08" |
21 | 06'13" | 02:19'21" |
22 | 08'46" | 02:28'07" |
23 | 05'57" | 02:34'04" |
23.5 | 05'19" | 02:36'30" |