5.7 km | 00:43:28 | 07:37/km日期: 2019-12-27 16:08 - 地點: 雲林縣北港鎮 - 天氣: 晴。冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 328 Cal - 總步數: 5678 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 56%
Pace: 07'34" / 07'33" / 07'52" / 07'39" / 07'26" / 07'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'40" (+00'15") | 1001 / 1001 | 150 / 86 |
| 2 | | 07'32" (+00'07") | 1000 / 2002 | 135 / 97 |
| 3 | | 07'53" (+00'28") | 1001 / 3003 | 109 / 115 |
| 4 | | 07'43" (+00'18") | 1001 / 4004 | 110 / 116 |
| 5 | | 07'25" | 1000 / 5005 | 140 / 96 |
| 6 | | 07'26" (+00'01") | 693 / 5699 | 142 / 94 |
今天是學校校慶的第一天活動，
一大早就趕到學校來看打掃，
然後就帶著學生搬椅子到操場來，
開始一整天吹冷風看比賽的日子。 (@^０^@)/★
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聽說明天是一年一度的北港馬，
今天因為二個原因沒有報名。
這也是小黑第二次沒有報名北港馬，
上一次是 2013年因為同事忘了。 ( ≧ ◇ ≦)
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下午放學後一樣來找同事跑河堤，
結果 MoMo已經自己先跑完了。
只有中明可以一起留下來跑河堤，
現在河堤一大段都沒有欄干，
明天北港馬可能沒跑河堤上面了。 ‵（＋﹏＋）′
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說實在的好好的欄干為什麼非拆？
拆掉不是要花一筆錢，
然後再重新建又再花一筆錢，
這就是八年八千億嗎？很合法又厲害。 …(﹂_﹂)…
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
155.80 km 
ZEPRO KIRIN 累積 :
532.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'34" | 00:07'34" |
| 2 | 07'33" | 00:15'07" |
| 3 | 07'52" | 00:22'59" |
| 4 | 07'39" | 00:30'38" |
| 5 | 07'26" | 00:38'04" |
| 5.7 | 07'43" | 00:43'28" |
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