10.5 km | 00:56:10 | 05:20/km日期: 2019-12-26 07:13 - 平均心率: 149 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 05'29" / 05'33" / 05'16" / 05'19" / 05'18" / 05'18" / 05'17" / 05'19" / 05'27" / 05'13" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'21" (+00'08") | 500 / 10500 |
網路上說週四、五要輕鬆跑，要有跑完還有想再繼續跑的感覺，
心情上是輕鬆了，不過心率還是有點高，
看來明天可以再放輕鬆一點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 293.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'33" | 00:11'02" |
| 3 | 05'16" | 00:16'18" |
| 4 | 05'19" | 00:21'37" |
| 5 | 05'18" | 00:26'55" |
| 6 | 05'18" | 00:32'13" |
| 7 | 05'17" | 00:37'30" |
| 8 | 05'19" | 00:42'49" |
| 9 | 05'27" | 00:48'16" |
| 10 | 05'13" | 00:53'29" |
| 10.5 | 05'21" | 00:56'10" |
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