allen 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

allen 新竹
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37.5 km | 01:22:15 | 27.4 km/h

日期: 2019-12-25 19:39 - 總爬升: 237 m - 地點: 新埔>竹16>台3>120 - 天氣: 無風涼爽冬夜 - 平均心率: 136 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

今日是外國聖誕節，國內的....行憲紀念日
晚餐後久違的夜騎

120縣道緩下坡騎的要命也不到40，只能30幾

祝大家聖誕快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.79 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Tiger Chen《動魂》, 鄭香義和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-1.2 %
2	19.5	1.4 %
3	17.2	3.2 %
4	29.5	-5.3 %
5	38.7	-2.1 %
6	37.5	-3.2 %
7	25.9	1.6 %
8	26.5	2.5 %
9	28.3	1.8 %
10	26.5	2.6 %
11	27.5	-0.9 %
12	25.7	3.0 %
13	21.7	2.8 %
14	32.1	-2.0 %
15	24.3	1.8 %
16	24.7	2.2 %
17	18.8	2.8 %
18	25.7	-1.9 %
19	26.1	1.6 %
20	31.9	-0.9 %
21	25.7	2.0 %
22	26.1	1.5 %
23	21.8	2.9 %
24	25.9	2.4 %
25	31.6	-0.9 %
26	20.9	2.8 %
27	22.6	3.8 %
28	45.6	-1.4 %
29	37.9	-1.8 %
30	39.1	-1.5 %
31	36.4	-1.5 %
32	32.4	-1.2 %
33	34.6	-1.0 %
34	30.8	-0.6 %
35	33.6	-1.2 %
36	32.1	-0.9 %
37	32.7	-0.6 %
37.5	26.6	-0.3 %

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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