6.9 km | 00:41:43 | 06:04/km日期: 2019-12-22 07:19 - 平均心率: 131 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
Pace: 05'18" / 06'31" / 06'34" / 06'26" / 06'38" / 06'12" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+01'40") | 586 / 586 |
| 2 | | 04'26" (+00'11") | 800 / 1386 |
| 3 | | 11'36" (+07'21") | 301 / 1687 |
| 4 | | 04'16" (+00'01") | 800 / 2487 |
| 5 | | 12'10" (+07'55") | 287 / 2775 |
| 6 | | 04'15" | 800 / 3575 |
| 7 | | 11'16" (+07'01") | 310 / 3885 |
| 8 | | 04'17" (+00'02") | 800 / 4685 |
| 9 | | 12'23" (+08'08") | 282 / 4968 |
| 10 | | 04'16" (+00'01") | 800 / 5768 |
| 11 | | 12'57" (+08'42") | 269 / 6038 |
| 12 | | 04'17" (+00'02") | 800 / 6838 |
| 13 | | 04'57" (+00'42") | 19 / 6857 |
朋友說間歇400太短，那就來試試看800吧！
還有一個多月可以訓練，先來個6趟就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 293.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 06'31" | 00:11'49" |
| 3 | 06'34" | 00:18'23" |
| 4 | 06'26" | 00:24'49" |
| 5 | 06'38" | 00:31'27" |
| 6 | 06'12" | 00:37'39" |
| 6.9 | 04'45" | 00:41'44" |
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