小童 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

小童台中
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3.3 km | 00:16:23 | 04:59/km

日期: 2019-12-19 21:47 - 地點: 板橋體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 198 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 04'56" / 05'02" / 05'04" / 04'52" /

姿勢跑掉
中止練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.70 km

VFF V-TRAIL 18M6902 累積 : 1319.2 km

GPX 上傳 | 4 years ago

徐文達, 李英和和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'02"	00:09'58"
3	05'04"	00:15'02"
3.3	04'51"	00:16'23"

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