素華 viki 2019/12/15 訓練日誌

素華 viki 桃園
ID 189834

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素華 viki

恭喜破PB

全馬 | 03:54:49 | 05:33/km | 第2馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+00'15")

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:26'32"

15 km

(01:20'31")

00:27'12" (+00'40")

00:54'26" (+01'07")

20 km

(01:47'45")

00:27'14" (+00'42")

25 km

(02:14'32")

00:26'47" (+00'15")

00:53'40" (+00'21")

30 km

(02:41'25")

00:26'53" (+00'21")

35 km

(03:10'18")

00:28'53" (+02'21")

00:58'39" (+05'20")

40 km

(03:40'04")

00:29'46" (+03'14")

Finish

(03:54:49)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 848 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1723 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'25")

1000 / 1000

05'06"

(10'38")

05'06"

1000 / 2000

05'22"

(16'00")

05'22" (+00'16")

1000 / 3000

05'22"

(21'23")

05'22" (+00'16")

1000 / 4000

05'22"

(26'46")

05'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

素華 viki

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桃園

素華 viki

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賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.07 km

Nike turbo 累積 : 308.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小豬頭, 和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

黃淑青恭喜素華

2019-12-15 14:46 ·

1 個人推

Allen Yaohui Lee 恭喜速速素 👏

2019-12-15 16:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'06"	00:10'38"
3	05'23"	00:16'01"
4	05'22"	00:21'23"
5	05'24"	00:26'47"
6	05'21"	00:32'08"
7	05'19"	00:37'27"
8	05'13"	00:42'40"
9	05'18"	00:47'58"
10	05'21"	00:53'19"
11	05'22"	00:58'41"
12	05'22"	01:04'03"
13	05'30"	01:09'33"
14	05'27"	01:15'00"
15	05'31"	01:20'31"
16	05'34"	01:26'05"
17	05'14"	01:31'19"
18	05'35"	01:36'54"
19	05'30"	01:42'24"
20	05'21"	01:47'45"
21	05'21"	01:53'06"
22	05'18"	01:58'24"
23	05'27"	02:03'51"
24	05'22"	02:09'13"
25	05'19"	02:14'32"
26	05'28"	02:20'00"
27	05'22"	02:25'22"
28	05'23"	02:30'45"
29	05'20"	02:36'05"
30	05'20"	02:41'25"
31	05'29"	02:46'54"
32	05'39"	02:52'33"
33	05'57"	02:58'30"
34	05'56"	03:04'26"
35	05'52"	03:10'18"
36	05'58"	03:16'16"
37	05'56"	03:22'12"
38	06'04"	03:28'16"
39	06'02"	03:34'18"
40	05'46"	03:40'04"
41	08'23"	03:48'27"
42	02'56"	03:51'23"
42.6	05'27"	03:54'50"