陳國漳 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳國漳新竹
ID 442372

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全馬 | 04:42:47 | 06:42/km | 第3馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:42:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:28'13" (+00'10")

15 km

(01:25'48")

00:29'32" (+01'29")

00:59'25" (+03'09")

20 km

(01:55'41")

00:29'53" (+01'50")

25 km

(02:28'03")

00:32'22" (+04'19")

01:06'41" (+10'25")

30 km

(03:02'22")

00:34'19" (+06'16")

35 km

(03:39'18")

00:36'56" (+08'53")

01:18'01" (+21'45")

40 km

(04:20'23")

00:41'05" (+13'02")

Finish

(04:42:47)

日期: 2019-12-15 06:30 - 地點: 臺北市信義區市民廣場 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2016 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'03")

05'29" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'46")

05'43" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'27")

05'40" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'03")

05'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳國漳

·

賽前宣言: 🐎

賽後評分: 補給品普普
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.44 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1799.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾國華和 Rarry Lin 說推

·

曾國華恭喜完賽

2019-12-15 19:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'29"	00:11'03"
3	05'44"	00:16'47"
4	05'40"	00:22'27"
5	05'36"	00:28'03"
6	05'45"	00:33'48"
7	05'48"	00:39'36"
8	05'45"	00:45'21"
9	05'29"	00:50'50"
10	05'26"	00:56'16"
11	06'07"	01:02'23"
12	05'47"	01:08'10"
13	05'45"	01:13'55"
14	05'51"	01:19'46"
15	06'02"	01:25'48"
16	06'17"	01:32'05"
17	05'41"	01:37'46"
18	06'03"	01:43'49"
19	06'03"	01:49'52"
20	05'49"	01:55'41"
21	06'33"	02:02'14"
22	06'16"	02:08'30"
23	06'40"	02:15'10"
24	06'17"	02:21'27"
25	06'36"	02:28'03"
26	06'54"	02:34'57"
27	06'43"	02:41'40"
28	07'13"	02:48'53"
29	06'45"	02:55'38"
30	06'44"	03:02'22"
31	06'56"	03:09'18"
32	07'07"	03:16'25"
33	07'21"	03:23'46"
34	07'45"	03:31'31"
35	07'47"	03:39'18"
36	07'56"	03:47'14"
37	08'03"	03:55'17"
38	08'13"	04:03'30"
39	07'53"	04:11'23"
40	09'00"	04:20'23"
41	12'34"	04:32'57"
42	02'46"	04:35'43"
42.9	08'11"	04:42'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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