Sakai Kaori 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sakai Kaori 新竹
ID 301219

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半馬 | 02:57:01 | 08:23/km | 第8半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14"

01:16'38"

10 km

(01:16'38")

00:40'24" (+04'10")

15 km

(01:57'27")

00:40'49" (+04'35")

01:22'24" (+05'46")

20 km

(02:39'02")

00:41'35" (+05'21")

Finish

(02:57:01)

日期: 2019-12-15 07:05 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1678 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'26")

07'22" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'21"

(21'48")

07'21" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'43")

06'54"

1000 / 4000

5

07'29"

(36'12")

07'29" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破Pb 加油

賽後評分: 銅標賽事，廁所好少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.35 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 184.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jovi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'23"	00:14'28"
3	07'21"	00:21'49"
4	06'55"	00:28'44"
5	07'30"	00:36'14"
6	08'51"	00:45'05"
7	07'57"	00:53'02"
8	07'54"	01:00'56"
9	07'20"	01:08'16"
10	08'22"	01:16'38"
11	08'43"	01:25'21"
12	07'34"	01:32'55"
13	07'57"	01:40'52"
14	08'13"	01:49'05"
15	08'22"	01:57'27"
16	07'34"	02:05'01"
17	08'39"	02:13'40"
18	08'20"	02:22'00"
19	09'48"	02:31'48"
20	07'14"	02:39'02"
21	09'22"	02:48'24"
22	06'12"	02:54'36"
22.4	05'50"	02:57'02"

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