胡家鳳 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

胡家鳳台中
ID 354326

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6.0 km | 00:35:35 | 05:55/km

日期: 2019-12-13 21:02 - 地點: 履幸福 - 平均心率: 155 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'33" / 06'42" / 06'29" / 06'35" / 05'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'14")

06'41" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'44")

06'29" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'18")

06'34" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'58"

(32'17")

05'58"

1000 / 5000

6

03'18"

(35'35")

05'37"

587 / 5587

台中

胡家鳳

·

小佑4k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'42"	00:13'15"
3	06'29"	00:19'44"
4	06'35"	00:26'19"
5	05'59"	00:32'18"
5.6	05'37"	00:35'36"

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朋友動態

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