11.6 km | 01:07:05 | 05:46/km日期: 2014-08-11 16:43 - 地點: 衛武營 - 天氣: 雨過晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 06'30" / 06'50" / 06'01" / 05'38" / 05'26" / 05'21" / 05'09" / 05'06" / 05'17" / 05'58" / 05'59" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'21") | 3068 / 3068 |
| 2 | | 05'27" (+00'22") | 2837 / 5905 |
| 3 | | 05'05" | 2851 / 8757 |
| 4 | | 06'03" (+00'58") | 2836 / 11593 |
| 5 | | 07'51" (+02'46") | 16 / 11610 |
今天有帶心跳帶
第一圈 熱身
第二圈 認真順順跑
第三圈 還是認真順順跑
第四圈 緩和跑不喘為主
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
107.90 km 
VFF Bikila EVO 累積 :
581.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'50" | 00:13'20" |
| 3 | 06'01" | 00:19'21" |
| 4 | 05'38" | 00:24'59" |
| 5 | 05'26" | 00:30'25" |
| 6 | 05'21" | 00:35'46" |
| 7 | 05'09" | 00:40'55" |
| 8 | 05'06" | 00:46'01" |
| 9 | 05'17" | 00:51'18" |
| 10 | 05'58" | 00:57'16" |
| 11 | 05'59" | 01:03'15" |
| 11.6 | 06'16" | 01:07'05" |
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