Jeffery Yeh（三等國民） 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
ID 295112

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Jeffery Yeh（三等國民）

3.0 km | 00:12:47 | 04:14/km

日期: 2019-12-09 13:06 - 平均心率: 168 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 51%

Pace: 04'17" / 04'13" / 04'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'30")

04'12"

1000 / 2000

3

04'15"

(12'45")

04'15" (+00'03")

1000 / 3000

4

00'02"

(12'47")

03'25"

9 / 3009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.36 km

母子鱷魚三代墨綠色累積 : 921.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張同心, 許嘉榮(三等國民) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'13"	00:08'30"
3	04'15"	00:12'45"
3.0	03'23"	00:12'47"

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