jai yang 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

jai yang 台中
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15.6 km | 02:14:22 | 08:36/km

日期: 2019-12-08 14:33 - 總爬升: 347 m - 地點: 東豐綠廊 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1193 Cal - 總步數: 21782 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 42%

Pace: 08'12" / 07'32" / 07'45" / 07'13" / 09'35" / 06'03" / 05'18" / 04'55" / 06'19" / 07'31" / 05'46" / 12'37" / 11'38" / 19'11" / 06'06" / 06'38" / 03'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+02'45")

1000 / 1000

161 / 75

2

07'32"

(15'45")

07'30" (+02'02")

1002 / 2003

164 / 80

3

07'45"

(23'30")

07'44" (+02'16")

1001 / 3004

175 / 73

4

07'37"

(31'07")

07'34" (+02'06")

1005 / 4009

166 / 79

5

09'44"

(40'51")

09'41" (+04'13")

1004 / 5014

144 / 71

展開計圈分析

台中

jai yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.13 km

母子鱷魚藍色ㄚ拖 46最大號累積 : 10991.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

jai yang, Yu Lung Lee 和其他 2 人說推

·

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）幸福的家庭親子運動

2019-12-08 20:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'32"	00:15'44"
3	07'45"	00:23'29"
4	07'13"	00:30'42"
5	09'35"	00:40'17"
6	06'03"	00:46'20"
7	05'18"	00:51'38"
8	04'55"	00:56'33"
9	06'19"	01:02'52"
10	07'31"	01:10'23"
11	05'46"	01:16'09"
12	12'37"	01:28'46"
13	11'38"	01:40'24"
14	19'11"	01:59'35"
15	06'06"	02:05'41"
16	06'38"	02:12'19"
15.6	-5'-11"	02:14'22"

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