6.0 km | 00:24:42 | 04:07/km日期: 2019-12-08 08:14 - 地點: 中原操場 - 天氣: 涼爽的天氣.鼻水直流啊 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 95%
Pace: 04'10" / 04'16" / 04'11" / 04'16" / 04'14" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'06" | 393 / 393 |
2 | | 04'10" (+00'04") | 404 / 798 |
3 | | 04'12" (+00'06") | 395 / 1194 |
4 | | 04'13" (+00'07") | 389 / 1584 |
5 | | 04'11" (+00'05") | 390 / 1974 |
6 | | 04'12" (+00'06") | 395 / 2370 |
7 | | 04'14" (+00'08") | 384 / 2754 |
8 | | 04'16" (+00'10") | 386 / 3140 |
9 | | 04'15" (+00'09") | 383 / 3524 |
10 | | 04'13" (+00'07") | 391 / 3915 |
11 | | 04'12" (+00'06") | 396 / 4311 |
12 | | 04'12" (+00'06") | 388 / 4700 |
13 | | 04'12" (+00'06") | 388 / 5088 |
14 | | 04'16" (+00'10") | 386 / 5474 |
15 | | 04'13" (+00'07") | 386 / 5861 |
16 | | 01'18" | 3 / 5865 |
兩個星期沒跑配速跑了!早起來跑一下.但距離不用多..今天跑完好喘啊..哎!只想盡快恢復跑感就好..希望半馬配速能夠穩一點..繼續加油囉^_^
12月累積里程 : 210.13 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'10" | 00:04'10" |
2 | 04'16" | 00:08'26" |
3 | 04'11" | 00:12'37" |
4 | 04'16" | 00:16'53" |
5 | 04'14" | 00:21'07" |
5.9 | 04'09" | 00:24'43" |