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    蔡瑞芬 嘉義
    ID 418559
    109 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蔡瑞芬 
    21.0 km | 01:57:30 | 05:35/km
    日期: 2019-12-01 17:55 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 86 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%
    Pace: 04'46" / 04'50" / 05'05" / 05'36" / 05'29" / 05'21" / 05'19" / 05'08" / 05'30" / 05'27" / 05'28" / 05'50" / 06'09" / 05'39" / 05'35" / 05'25" / 05'34" / 05'49" / 05'56" / 06'30" / 06'41" / 18'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'41"  (04'41")
    		04'44"989 / 989
    2
    04'50"  (09'31")
    		04'50" (+00'06")999 / 1988
    3
    05'05"  (14'36")
    		05'01" (+00'17")1010 / 2998
    4
    05'36"  (20'12")
    		05'37" (+00'53")994 / 3993
    5
    05'34"  (25'46")
    		05'31" (+00'47")1007 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'16"  (31'02")
    		05'17" (+00'33")996 / 5996
    7
    05'24"  (36'26")
    		05'20" (+00'36")1009 / 7006
    8
    05'08"  (41'34")
    		05'06" (+00'22")1004 / 8010
    9
    05'30"  (47'04")
    		05'30" (+00'46")999 / 9010
    10
    05'27"  (52'31")
    		05'26" (+00'42")1000 / 10010
    11
    05'28"  (57'59")
    		05'26" (+00'42")1004 / 11014
    12
    05'55"  (01:03'54")
    		05'53" (+01'09")1003 / 12018
    13
    06'08"  (01:10'02")
    		06'08" (+01'24")997 / 13015
    14
    05'40"  (01:15'42")
    		05'36" (+00'52")1011 / 14026
    15
    05'36"  (01:21'18")
    		05'36" (+00'52")999 / 15026
    16
    05'29"  (01:26'47")
    		05'26" (+00'42")1007 / 16034
    17
    05'29"  (01:32'16")
    		05'30" (+00'46")994 / 17029
    18
    05'53"  (01:38'09")
    		05'49" (+01'05")1009 / 18038
    19
    05'57"  (01:44'06")
    		05'57" (+01'13")998 / 19037
    20
    06'33"  (01:50'39")
    		06'29" (+01'45")1010 / 20047
    21
    06'39"  (01:57'18")
    		06'39" (+01'55")998 / 21045
    嘉義
    蔡瑞芬
    · 留言
    嘉義
    蔡瑞芬
    · 留言

    真的只有累積沒有一步登天...今天本來很累，可是還是要測驗一下，跑到12公里，肚子在抽筋，一直在降速，告訴自己不能放棄，一直跑到19公里，最後兩公里真的是靠意志力在撐....最後倒數六天...比上次比賽進步十分鐘，知道自己可以更好的...加油

    12月累積里程 : 46.23 km
    Android - Xiaomi Redmi 6 上傳 | 4 years ago
    仲濟光, 壞狗狗 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    💕💪徐曉凌 💕💪 半馬愉快
    2019-12-01 20:05 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 起手式一跑就是破二半馬，很讚喔！
    今晩開始會降溫，出門要小心保暖喔～
    願妳有～美麗的心情、美好的假期 ✋😊
    2019-12-01 20:07 ·
     1 個人推
    陳皮 晚安 半🐎飆速愉快~破PB👍
    2019-12-01 21:37 ·
     1 個人推
    陳果狗 強大的半馬訓💪
    2019-12-01 21:47 ·
     1 個人推
    Hight Hsu 晚安!週日運動愉快!
    2019-12-01 21:58 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安運動愉快哦，很棒配速
    2019-12-01 23:31 ·
     1 個人推
    陳永欽 午安~加油!
    新的一週運動愉快
    2019-12-02 12:48 ·
     1 個人推
    Jim 晚安，恭喜半馬破Pb
    2019-12-05 23:00 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'46"00:04'46"
    204'50"00:09'36"
    305'05"00:14'41"
    405'36"00:20'17"
    505'29"00:25'46"
    605'21"00:31'07"
    705'19"00:36'26"
    805'08"00:41'34"
    905'30"00:47'04"
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    1105'28"00:57'59"
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    1405'39"01:15'37"
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    1605'25"01:26'37"
    1705'34"01:32'11"
    1805'49"01:38'00"
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