| < 上一篇 | 下一篇 > |
 |  2.0 km | 00:10:20 | 05:09/km日期: 2014-08-07 19:35 - 地點: 大同高中操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 115 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69% Pace: 05'12" / 00'00" / 今天教練叫我們練習加快步頻,在緩跑的5圈中,注意自己的步頻,教練在旁邊打拍子,讓我們靠近的時候就會聽到,一路上我盡量的跟著拍子的速度在跑,果然是跑的很快,雖然教練是說步頻加快,速度不用加快,但是步頻加快的結果還是快了不少,最後看錶大約在5:20的速度左右,對我來說是很快的速度了. 8月累積里程 : 185.88 km  亞瑟士 KAYANO19 黃綠 累積 : 669.3 kmGPX 上傳 | 10 years ago
|
留言 
